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Come affrontare un esame : crescita personale

Come affrontare un esame : crescita personale

affrontare un esame crescita personale

Una domanda che viene fatta spesso dallo studente medio è… ” Come affrontare un esame ? ”

Un problema che si verifica di solito quando viene affrontato questo argomento è quello di sottovalutare l’ aspetto mentale

Spesso infatti quello che fa realmente la differenza è l’ approccio mentale con il quale affrontiamo un esame

Ti sei mai chiesto perchè ci sono persone calme e lucide davanti un esame ed altre che non riescono a stare ferme dalla paura?

Il comportamento che teniamo in sede d’ esame, descrive praticamente il nostro atteggiamento nell’ affrontare le situazioni di stress e i problemi giornalieri

E’ un pò come se la prova d’ esame manifestasse ogni volta lo stesso problema

Non sappiamo gestire lo stress e quindi andiamo facilmente in panico

Solitamente, in queste situazioni, la maggior parte delle persone là fuori pensa che chi non ha problemi durante l’ esame non percepisca la reale condizione di stress

La verità dei fatti è che chiunque durante l’ esame si trova sotto pressione, l’ unico fattore che fa la differenza è la gestione dello stress stesso

Le persone che si agitano e perdono il controllo all’ esame, finendo persino per dimenticare ciò che hanno studiato per mesi interi, hanno un solo problema

Subiscono lo stress

Invece di affrontarlo in buona sostanza… ne sono vittime

E’ paradossale in questo senso pensare come continuamente nelle nostre giornate siamo sotto stress per i motivi più disparati

Soltanto che durante una prova d’ esame la percezione dello stress cambia

Durante la giornata quando siamo troppo stressati, possiamo muoverci, camminare, persino spostare l’ attenzione su qualcos’ altro

Nemmeno a dirti che tutto questo in sede d’ esame il più delle volte non è possibile farlo

Affrontare un esame poi vuol dire, essere circondati da qualcuno che ti tiene d’ occhio e quindi per alcuni di noi può aumentare notevolmente la pressione

 

Come affrontare un esame : consigli pratici

 

Crescita personale il più dello volte vuol dire migliorare aspetti della nostra persona e del nostro carattere che giudichiamo lesivi o inutili

La condizione di stress in cui veniamo sottoposti in sede d’ esame non è di per se un fattore negativo

Lo stress è utile all ‘ uomo fin dagli albori dei tempi, ed ha avuto un ruolo fondamentale nel processo di evoluzione

Questa cosa che noi chiamiamo stress è il felice campanello che qualcosa dentro di noi sta cambiando

Molto spesso quando siamo stressati stiamo mettendo alla prova il nostro corpo e la mente sottoponendoli ad uno sforzo importante

Ma allora come affrontare lo stress?

Lo stress è qualcosa che fa parte di noi fin dalla nostra nascita

Rappresenta un vero e proprio campanello d’ allarme e ci indica che le cose stanno cambiando e che dobbiamo mettercela tutta per affrontare la nuova situazione

Potremmo dire che il processo evolutivo è frutto di una condizione di stress

Detto questo affrontare un esame è una questione di nervi saldi, ma cosa possiamo fare per svolgerlo al meglio

Per entrare nel vivo del discorso devi sapere che esistono veramante poche cose da rispettare in sede d’ esame, mentre è molto importante invece fare un preparazione prima dell’ esame stesso per affrontarlo al meglio

 

Come affrontare un esame : Preparazione

 

Un errore che vedo fare molto spesso è quello di concentrare tutto il tempo a disposizione, prima dell’ esame, nello studio

Il problema più grande in questa fase non è rappresentato solo dal fatto di dedicare moltissimo tempo alla preparazione dell’ esame, ma quanto alle energie mentali buttate sul esame stesso

Essere rivolti mentalmente 24 ore al giorno all’ esame anche senza studiare aumenta il livello di stress e ansia percepita

Non solo, ma questo attegiamento compromette fortemente le nostre abilità di apprendimento

In questo senso le aspettative riguardo all’ esame sono un altra cosa da tener d’ occhio

Di solito infatti siamo pieni di aspettative riguardo il conseguimento dell’ esame

Alcune volte infatti pretendiamo di ottenere risultati troppo elevati rispetto al tempo impiegato per lo studio

Mi spiego meglio…

Con questo voglio dire che aspettarsi di prendere un eccellente voto all’ esame puoi caricarci di ulteriore stress e frustazione

Soprattutto se non ci sentiamo di aver studiato a sufficienza

Solo il pensiero di fallire l’ obiettivo prefissato ci fa sentire stanchi e inadeguati , con effetti  negativi sul nostro umore e sulle nostre capacità cognitive

Le aspettative riguardo ad un risultato vanno bene quando sono reali

Per ovviare al problema delle alte aspettative dovresti darti un intervallo entro il cui consideri l’ obiettivo raggiunto

Per esempio

La votazione dell’ esame parte da un minimo di 0 ad un massimo di 30

Stabiliamo in base al nostro grado di preparazione un intervallo di voti entro il quale considerarsi soddisfatti per l’ esito dell ‘ esame

Prendiamo l’ intervallo 23-27

Quindi se otteniamo un voto compreso in questo intervallo possiamo considerare l’ obiettivo raggiunto

Questo è un modo intelligente di difenderci dallo stress e dalla cosi detta ansia da obiettivo

Inoltre fissare un risultato troppo specifico, devo prendere almeno 27  oltre a caricarci di un ulteriore ansia, non considera eventuali eventi sgradevoli che potrebbero inevitabilmente compromettere l’ esame

E’ come se ci credessimo infallibili

Con il risultato che se poi l’ esame  non dovesse terminare come previsto potremmo tristemente darci tutte le colpe di un eventuale insuccesso

Anche e soprattuto nel caso in cui fossimo colpiti dalla sfortuna dello studente

“maledizione… proprio quell’ argomento che mi ero dimenticato di ripassare ”

In buona sostanza troppe aspettative troppa ansia

Un altro problema di riempirsi di aspettative riguarda il fatto di concentrarsi esclusivamente sull’ esame come l’ unico obiettivo a breve termine possibile

Volgere tutte le attenzioni della giornata sull’ esame ti carica di responsabilità inutili

Paradossalmente in queste situazioni può succedere di dare troppa importanza all’ esame decidendo persino di smettere di svolgere alcune attività piacevoli per lungo tempo (palestra, uscite, feste…)

Non staccare mai la testa dall’ esame ce lo fara percepire come una persecuzione in piena regola, aumentando lo stress giorno dopo giorno sempre di più fino ad arrivare all’ esame

Mi raccomando NON trasformare l’ esame come l’ unica ragione della tua vita

 

 

Gestione del tempo : crescita personale

La cosa migliore che potresti fare quando devi affrontare un esame è quella di mantenere le tue abitudini quasi intatte

Con questo voglio dire che se sei abituato ad uscire il venerdì sera, dovresti continuarlo a fare anche se l’ esame dista una settimana di tempo

L’ idea è quella di continuare ad uscire e svagarti anche quando sei in prossimità di un esame, senza naturalmente esagerare

Rivolgere troppe attenzioni all’ esame in questione è assolutamente frustante e controproducente

Per affrontare un esame dovresti sempre tener conto del tempo giornaliero che hai a disposizione per studiare e calcolare il numero dei giorni che ti rimangono per l’ esame

In questo modo non solo organizzi il tuo tempo ma soprattuto le tue energie mentali

Importante ai fini del risultato è concedersi nelle relative giornate di studio momenti di svago

Questi devono essere intesi come dei veri e propri premi per il lavoro svolto

A una serie di ore di studio definisci di conseguenza il relativo premio, prima di iniziare a studiare

A questo punto non posso augurarti altro che un grandissimo in bolla al lupo

Chris

 

 

 

 

 

 

 

 

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