Breaking News
Home / Autostima / Sicurezza / Come tirarsi su il morale : 2 tecniche che devi conoscere

Come tirarsi su il morale : 2 tecniche che devi conoscere

Come tirarsi su il morale

 

come tirarsi su il morale

Come tirarsi su il morale? Consigli pratici

E’ capitato a tutti di trovarsi in una di quelle giornate in cui niente sembra andare per il verso giusto.

Il lavoro non va bene, abbiamo appena litigato con il nostro amore e cose del genere

Insomma niente funziona, e siamo li che ci demoralizziamo ancora di più pensando a quanto fa schifo la nostra giornata e cose del genere

Per non parlare poi della sfiga che in alcuni mesi dell’ anno ci colpisce con la stessa cadenza di un trimestale

Ecco, oggi devi dire basta a tutto questo.

Sappiamo benissimo che non possiamo evitare che la sfiga o la giornata storta ci colpisca, ma possiamo decide di affrontarla nel migliore dei modi

Devi metterti in testa che quando qualcosa di negativo butta giù il tuo morale, devi fare di tutto per migliorare la situazione

In questa guida vediamo due concetti fondamentali per affrontare al meglio queste situazioni.

Quando diciamo di avere il morale a terra, molto spesso stiamo attraversando semplicemente un periodo negativo della nostra giornata o vita, e non vediamo un punto di svolta

Come dico sempre nei miei articoli in questo caso sarebbe giusto porsi degli obiettivi e studiare la situazione per cambiare le cose

Perchè se non siamo molto attenti alla situazione che stiamo vivendo, non possiamo affrontarla

E’ come affrontare un problema senza sapere che tipo di problema abbiamo

Non ha senso… vero?

E già proprio cosi

Succede spesso di voler risolvere un problema che in realtà nemmeno conosciamo

Quindi per uscire da una situazione di tristezza e morale basso, la prima cosa da fare è individuare le cause che ti fanno stare cosi male

Questo è il primo passo.

Individuate le cause dobbiamo stabilire un piano per affrontare il morale basso

Per fare questo ci sono diverse tecniche

Prima di mostrartele abbiamo deciso noi del Il vero Mentalista, di spiegarti alcuni concetti fondamentali per affrontare il morale basso

Partiamo dal primo concetto

 

Sposta il Focus

 

focus

 

Spostare il focus vuol dire in buona sostanza, spostare le nostre attenzioni mentali verso un altra cosa

Succede spesso, quando abbiamo il morale a terra,di iniziare a pinagersi addosso

Ecco questa è una di quelle cose che ti sconsiglio vivamente di fare

Del tipo… ” la mia vita fà schifo” oppure ” sono un idiota, se solo avessi fatto bla bla bla

Tutte queste frasi tristi, non fanno altro che avvolgere la tua mente in una spirale negativa

Una sorta di circolo vizioso dal quale è sempre più difficile uscire fuori

La nostra mente infatti risente molto di tutti quelli che sono gli stimoli esterni, sia quelli che riceviamo dall esterno, sia quelli che generiamo noi con le solite frasi ” sono un cretino” e cosi via

Quindi la prima cosa che devi fare in questo senso è abbandonare questo tipo di linguaggio con te stesso ed iniziare a coccolarti

Devi smettere di piangerti adosso, e rilassarti

Come diceva Edmund Spencer

E’ la mente che fa sani o malati, che rende tristi o felici, ricchi o poveri…

Spostare il focus vuol dire, allontanare la tua mente da tutti quei pensieri negativi, e iniziare finalmente a pensare positivo.

Per iniziare a pensare positivo, devi spostare le tue attenzioni su qualcosa di positivo

E qual’ è il miglior modo per farlo?

Coltiva una passione, un hobby oppure semplicemente rilassati

Mangia della cioccolata ( non troppo mi raccomando 😉 ), guardati un bel film

Insomma dedica del tempo a te stesso 🙂

Quando decidi di farti del bene, il tuo cervello entra in una spirale positiva senza che tu faccia nulla di eccezionale

In questo senso una cosa molto importante da fare è concentrare le tue attenzioni sul film, hobby che stai facendo

Vedrai che dopo aver fatto questo inizerai subito a star meglio

Visto che ci siamo, voglio darti qualche altro piccolo consiglio.

Influenzare la tua mente in maniera positiva è una cosa di vitale importanza che puoi fare in diversi modi

Adesso ti spiego meglio come

Devi sapere, infatti, che le parole occupano solo il 7 % della comunicazione, quindi quando dici a te stesso quanto fa schifo la tua  vita, stai comunicando al cervello, per il 7 % di quello che lui puo percepire, che la tua vita fa schifo

Da un lato è meglio cosi, visto che ti stai facendo del male

Ma dall’ altro…

Pensaci un attimo,

se il 7 % della comunicazione appartiene al parlato, ma allora l’ altra percentuale dove va a finire?

Per le altre percentuali, parliamo di comunicazione non verbale  e paraverbale

pnl

Entrambi i tipi di comunicazione sono molto importanti per noi

Il non verbale, riguarda la comunicazione non parlata, cioè quel tipo di comunicazione fatti di gesti, e movimenti…

Mentre per paraverbale intendiamo quel tipo di comunicazione che passa attraverso il tono, volume, e il timbro della voce

Comunicare su questi tre livelli è fondamentale, sopratutto quando cerchiamo di dare alla nostra mente delle indicazioni su come agire

Per quanto riguarda l area del non verbale è importante fare alcune cosuccie per alzare il morale 🙂

Per esempio : Ballare, Sorridere, Cantare o leggere semplicemente ad alta voce possono alzare velocemente il tuo morale

Per quanto riguarda la seconda area della comunicazione ( paraverbale) ascoltare la musica è perfetto per alzare il morale

 

Aiutare gli altri : 2 tecnica

Sembra una cavolata , ma aiutare gli altri puo portare un grande giovamento alla nostra salute mentale

Questo succede perche fare del bene agli altri aiuta noi stessi a stare meglio

Il nostro cervello infatti si immedesima nella condizione della persona che stiamo aiutando

Quindi risolvendo un problema all’ altra persona aiutiamo il nostro cervello a stare meglio

Aiutare gli altri è come aiutare se stessi per il nostro cervello

La stessa cosa succede, quando facciamo un regalo ad una persona cara

La felicità che vediamo nel volto dell nostro amico si ripercuote sulla nostra mente generando emozioni positive

Un altra cosa importante da fare quando siamo giù di morale è quella di circondarsi di persone felici

Ricorda… La felicità  è contagiosa

 

Altri buoni consigli su come tirarsi su il morale

 

Chiamare un amico fidato e parlare con lui puo essere un buon modo per far tornare il buon umore

Un’ altro buon consiglio che mi sento di darti è quello di porti dei semplici obiettivi, quando pratichi i tuoi hobby ( ricordi la prima tecnica)

Parliamo di obiettivi molto piccoli e facili da raggiungere

Questo è utile perche il tuo cervello si abitua a piccole vittorie, via via sempre più grandi

una volta raggiunto l’ obiettivo più piccolo prova a dartene uno più grande e cosi via

Vedrai che con queste tecniche il tuo morale andrà sicuramente molto meglio 😉

Se l’ articolo ti è piaciuto, ricordati di condividerlo, e mettere un bel like 🙂

Chris

 

 

 

 
Top